kalorie w

[...] podniesiesz tłuszcze, a obniżysz białko, którego w tej ostatniej misce masz za dużo, to Ci przecież nic nie poszybuje. Poza tym my to bardziej zwracamy uwagę na BTW niż na kalorie. Nie rozumiem tez za bardzo dlaczego lepsze sa dla mnie tak wysokie tluszcze ? Ja absolutnie nie jestem ekspertem, więc nie opieraj się za tym za bardzo, ale wydaje [...]

Melduję się! Tak, mój zegarek liczy też kalorie (Amazfit Bip U Pro) ale nawet na nie nie zwracam uwagi. Z parametrów patrzę tylko na tętno, sen, kroki i zapisuję sobie treningi. Zdając sobie oczywiście sprawę, że pomiary nie są super dokładne. Co do kroków to muszę jeszcze się "wykalibrowac" e ciągu tygodnia, kiedy pracuję (praca siedząca), potem [...]

[...] treningowy mam ułożony)i właśnie znalazłem taką dietę i chciał bym żeby ktoś mi pomógł ją przerobić ponieważ jestem zielony w tych sprawach. Moje dzienne zapotrzebowanie w kalorie wynosi jak juz wyzej napisałem 3348 a dieta którą znalazłem ma tylko 2937. oto ona: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: [...]

[...] W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg musimy to jakoś obciąć zeby sie zmieściło w 4 daniach [...]

[...] tak przynajmniej teoretycznie wychodzi, juz sam fakt ze masz 1800kcal to jest minus. Redukcja to nie wyścig kto najszybciej schudnie i kto najszybciej zmniejszy spożywane kalorie. Zaczniesz 1800 i nie schudniesz w pierwszym tygodniu nic sie z tego powodu nie stanie, można będzie obciąć 100kcal, tak na prawde i tak my si etu spieszymy a taki [...]

Pomiar wagi z rana nie był zbyt zachwycający, 91,8kg. Podbijamy kalorie. 35-40g tłuszczy więcej, co daje ok. 300kcal. DNT +/- 4400kcal DT +/- 4700kcal Może w końcu ruszy masa.

Ulozylem jak na razie 3 posilki glowne, wklejam SNIADANIE: Jajecznica 200 g Ser Ementaler pełnotłusty 50g Ogórek kwaszony 50g Masło ekstra 20g Cebula 20g Kurczak, mięso z piersi bez skóry 100g Białko Tłuszcz Węglowo. Kalorie SUMA 56,42 50,18 3,52 686 OBIAD: Kurczak, piersi [...]

[...] sa zdradliwe, a jabłuszka tez lubie, nie tak zeby je jeśc w ilościach ale jak dzieciom kupie to zjem dwa trzy plasterki sa tak fajnie chrupiące :-)), mam tez gazetke z przepisami i tam zawsze daja kalorie i nigdy nei moge uwierzyc ile malutkei deserki potrafia nabic kalorii, 700kcal w paru gryzach to standart dla rureczek i babeczek ;-)

Ja polubiłem pestki z dyni, o dziwo skutecznie zapychają i 50g dziennie wpada (niecałe 300kcal) nie mają tego czegoś co nie pozwala przestać jeść :-) Co jest? Ron i kalorie? "Tylko 300 kcal"? Co Ty się z Chodakowską szykujesz do sezonu? :-D Pestki z dyni są super, ale ja nie liczę ich do orzechów, ale do nasion. Są jednym z najlepszych źródeł [...]

Nie ważny jest jeden posiłek ale całość. Całość zmienisz na plus, a więc efekty będą na plus. Odnośnie treningu - spróbuj domatora, bądź popatrz na artykuły, są różne sposoby na rozruszanie się w domowych warunkach. TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - [...]

Tak, wliczam. Nie, nie jadam ryżu dmuchanego. Po prostu na szybko zapisałem w schemacie ryż preparowany patrząc na węgle i kalorie- zgadzało się z ryżem paraboiled, czyli parabolicznym (para boiled, nie wiem skąd ku.rwa w polskim się wzięła parabola...). Oczywiście jestem d****em i myślałem, że ktoś to lepiej przetłumaczył i nie byłem świadomy, że [...]

Marian- Tak %-) Adrian- ja bym kupił! %-) A tak serio, to wybór jest taki: albo żyjesz dłużej od przeciętnego człowieka w lepszym zdrowiu i jesteś od niego dużo silniejszy i większy, albo ograniczasz kalorie do 1200-1500 i żyjesz jeszcze dłużej od przeciętnego człowieka w lepszym zdrowiu. ;-)

[...] ale i tak zjadłam o wiele za mało, dziś też słabo mi wyszło. NA koniec dnia nie byłam głodna, mimo że byłam po treningu i na siłe te jajka i bialko, żeby trochę podbić te kalorie. Przez to, że ostatnio jem codziennie mięso, kasze, ryż, ryby(czasem dwa -trzy razy dziennie) mam jakiś chwilowy wstręt do tych pokarmów i jem z niezbyt dużą chęcią. [...]

Teoretycznie mnie poniosło i po alko 4 piwkach i trochę wódki wpadło twaróg i głównie mleko ok 2x pewno przekroczyłem zapotrzebowanie kaloryczne :( co robić teraz ehh ucinać w następnych dniach? Totalnie mnie poniosło..co prawda to nie są kalorie z frytek ani fast fooda ale nabiału głównie no ale kalorie to kalorie.. ehh xdddd

[...] nie bardzo widze popijanie mlekiem kotlecika sojowego czy tez kanapki z pastą np.z cieciorki, wiec czy mam dodawac masło lub ser żołty?- przeciez to od razu są tuszce no i kalorie? Ale dobra to nie jest taki problem - coś pokombinuje. TYlko przyznam szczerze że mam załamke na myśl o komponowaniu dziennego jadłospisu pod kątem liczby kalorii [...]

[...] masy, więc trzeba zwiększyć kaloryczność. Po krótkich namysłach do diety dodaje +300kcal do każdego dnia. Postanowiłem, że jeszcze węgli mam stosunkowo mało, więc dorzucam kalorie na razie tylko z nich. Dni treningowe priorytetowe: Wysokie węgle B: 3 / T: 1,0 / W: 4,6 - ok. 3700kcal Dni treningowe pozostałe: Średnie węgle B:3 / T:0,9 / W:3,9 - [...]

[...] podsumowanie tego co udało mi się dokonać. Celem była redukcja z 100% zachowaniem mięcha. Uważam, ze cel został osiągnięty. Wiadomo zawsze mogło być lepiej. Odejmowałem kalorie bardzo powoli, minuty do aero też dodawałem dość delikatnie, dlatego 2 miesiące to za krótki czas by takim sposobem zejść do niskiego BF. Rozpoczynałem redukcje od [...]

[...] przed siłką i miedyz siłka aero ale dobrym rozwiązaniem by pewno było na poczatku jak sporo kalorii, tylko jedna porcja np popijac od połowy treningu a potem jak juz kalorie by były obciete to dac te dwie porcje ile tego bcaa na promocji jest? jak ktos bardziej kumaty sie wypowie na ten temat a cos zostanie to daj znac bo tez bym [...]

[...] /SFD/2019/1/17/d18881ddf80540b1bb9df43e05d84e71.jpg /SFD/2019/1/17/d3e29a4f5a6e49f1977c4ce09d5b9733.jpg /SFD/2019/1/17/aa885ef8e5d5411fa95ae129878e9eb7.jpg Ciagle utrzymuje kalorie ok2800 wiec najgorzej nie ma w przyszlym tygodniu obetne jeszcze troszke. Głód odczuwalny już po dużo dłuższym czasie niż na początku organizm sie przyzwyczaił fajnie [...]

[...] 1x1 Okołotreningowo REDOX- 3x1 BCAA- 10g Citrulline- 3g AAKG- 5g Creatyna- 10g (5przed i 5po) Caffein- 1x1 Fajny dzień pobudka trening zeeeero czucia głodu więc czas obciąć kalorie od poniedziałku lecimy w dół 100-200 kalorii Od jutra wracamy na właściwe tory następny cheat za dwa tygodnie :-) Pozdrawiam wszystkich i do jutra:-) Zmieniony [...]